短视频网站常常会给用户推送这样一类视频：女朋友因为生活上遇到的一些事情生气/烦恼时，男朋友安慰她不要为这种事情生气，或者以自己为例子让她别在意。然而结果是女朋友不仅没消气，反而更生气了。
其实这类型的事件不仅仅发生在情侣之间，一个人和父母、亲戚、朋友相处，都有可能出现安慰对方不成反而让对方更生气或无语的状况，只是在相处时间更多的伴侣中出现得更频繁。
这类“错误安抚”，轻则让TA几天不想与自己交流，重则因此大吵一架后分道扬镳。
正确安抚“伴侣”，并不是因为对方“矫情”而要浪费时间的无用功，任何关系，只有保持双方情绪的稳定，才能安稳且长久。
那么，当亲密的人在表达TA的负面情绪时，要如何正确安抚TA呢？
一、站对位置
情绪安抚首先要明确「被安抚」的对象是伴侣，而不是自己。这一点非常重要，否则你可能会在安抚对方的过程中，与对方的需求发生争夺。以下行为需要避免：
过度地代入自己，投射出自己在同样问题上的恐惧；
认为这完全是自己需要承担的责任，过于有压力；
觉得对方没有在倾听自己的理解，而变得有情绪...
这些行为都会给被安抚的人带来不好的感受，会让人觉得你并没有将注意力放在安慰 ta 上。
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二、确认和理解
第二步尝试在真诚倾听对方的基础上，确认和认可伴侣的情绪，告诉对方这种反应的出现是正常的。
你可以运用一些带有“验证性质”的语句，比如：
“我觉得你会有这种想法很正常”
“这种感觉没有问题，是自然会发生的”
“我能理解你现在的处境和感觉”
如果对方的反应是你不能发自内心认同的，也没有关系，你不需要刻意去认同，只需做到倾听和确认即可。
三、和TA分担
我们可以从以下两个方面入手：
“情绪分担”：站在伴侣的角度去思考已经发生的事情，伴侣可能会有什么样的情绪反应；
“行为分担”：当伴侣陷入困境时，ta 们的行动力可能会骤降。此时，我们可以通过承担一些 ta 们觉得力不从心的任务来表达自己的在乎和共情。
四、增强TA的积极情感
当伴侣接收到了我们的情绪安抚后，情绪趋于稳定时，我们还可以通过以下的方式逐渐让伴侣变得积极：
抚慰（Soothing）：通过言语、身体接触等方式来安慰伴侣
比如，说一些能让 ta 感觉开心、温暖的话，“别生气，晚上我带你去吃顿好的”，又或者和伴侣交谈时握住对方的手，在对方感到经历情绪挣扎时时拥抱 ta 等等。
社交模仿（Social modeling）：通过分享自己处理类似情绪的方法，让伴侣来模仿，从而缓解情绪
当伴侣在感到沮丧、焦虑等情绪时，可以告诉伴侣自己是怎么处理这种情绪的。尝试和伴侣讨论和分析，如果是自己处于这种情况下，会做出什么选择，帮助伴侣厘清思绪。
最后，还想提醒大家的是，情绪安抚有这3个需要避开的误区：
1.不要试图立即将问题最小化，并且急于解决（除非 ta 们提出要求）；
2.不要急于说出"我知道你的感受"这句话，尽管你可能真的能感同身受，但如果抢在对方说完话之前表明态度，反而会让对方觉得你没有真的理解 ta。
3.如果你此时状态也不好，不要强迫自己打起精神去安抚对方：当我们自己处在情绪低落的状态中，更重要的是先稳定住自己的情绪，而不是急于去安抚他人，否则我们可能会被他人的负面情绪反噬，影响自身的情绪。返回搜狐，查看更多